紫外線におすすめの食材とは?

乾燥肌におすすめの食材とは??

 

こんにちは!

日本人のお肌の研究により、日本人の角質層は白人の約2/3しか厚みがなく、お肌の潤いを保つ成分が不足しがちな為、乾燥しやすく、刺激を受けやすいということがわかっています!

そこで大切になるのはお肌に潤いを与えることです!

潤いの98%は食事から!と言われています。

お肌のターンオーバーを促進させる効果のある「アミノ酸」や、

女性ホルモンの働きを整える効果がある「必須脂肪酸」

などはすべて食事から取り入れる必要があります!

これからご紹介するおすすめの食材を積極的に取り入れ、体の中から潤いを作り出しましょう!

・アボカド・・・美肌食材の代表格!必須脂肪酸を豊富に含み、お肌にハリをもたらします!

・くるみ・・・女性ホルモンを調整し、肌の炎症を抑制します!

・サーモン・・・”食べる美容液”と呼ばれており、アミノ酸と必須脂肪酸を豊富に含んでいます!

・牡蠣・・・別名”海のミルク”!総合的な栄養素が豊富で、肌、爪、髪の材料が豊富に含まれています!

・高野豆腐・・・必須脂肪酸を含んでいるほか、絹ごし豆腐の約10倍ものタンパク質を含んでおり、栄養価がとても高い食材です!

・納豆・・・発酵により栄養価が何倍にもなっている優秀な美容食材です!シミを防ぐ効果もあります!

 

是非みなさまも潤いを作る食材をたっぷり摂って内側から乾燥を防いでいきましょう!!

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